Schlank im Schlaf für Berufstätige
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Schlank im Schlaf für Berufstätige von Detlef Pape, Helmut Gillessen, Rudolf Schwarz und Elmar Trunz-Carlisi Gräfe & Unzer 2009-02-03 Broschiert 144 Seiten ISBN: 3833814357   Kommentare und Bewertungen: Diskussion zu diesem Buch eröffnen 
Klasse
 Wenns mal richtig schnell gehen muss und man die vorgänger Bücher hat einfach nur klasse! Ich komm mit dieser diät einfach am besten klar und ist auch was für den kleinen geldbeutel: Kann das Buch nur empfehlen für leute die mal kurz im Zug essen:-)) (Autor/in)
Tolle Rezepte für Eilige
Schlank im Schlaf für Berufstätige hat mir eine ganze Reihe von sehr guten und vor allem sehr schnell zu kochenden Rezepten geliefert. Praktisch fand ich auch die Empfehlungen, falls man sich in der Mittagspause in der Stadt eindecken muss und welche Möglichkeiten es bei den bekannten Anbietern oder Supermärkten gibt. Alleine für die Rezepte lohnt sich die Anschaffung dieses Buches. (Autor/in)
Absolut Empfehlenswert!!!
Nachdem ich schon seit einiger Zeit meine Ernährung auf Schlank im Schlaf umgestellt habe (mit Erfolg) habe ich mir jetzt dieses Buch auch noch zugelegt und bin total begeisstert davon. Es stehen nicht nur leckere neue (und schnelle) Rezepte darin sondern auch Tipps wie man "unterwegs" klar kommt ... (zB in Schnellrestaurants, Kantinen etc) 5 Sterne dafür (Autor/in)
Schlimme Verdummung und rausgeworfenes Geld
Als Ärztin beschäftige ich mich auch berufswegen viel mit Ernährung und Sport und den entsprechenden Stoffwechselvorgängen und habe dazu bereits viel Literatur gelesen. Die SiS Methode hat mich bisher nicht tatsächlich überzeugen können. Hier soll noch einmal die Trennkostmethode (möglichst striktes Trennen von Eiweiß und Kohlehydraten), die in ihrer Wirkung nie bestätigt wurde unter neuem Namen verkauft werden. Um dies zu vertuschen wird hier vermengt mit neuen oder teils auch nur verlorenen richtigen Erkenntnissen wie: - mehr Muskulatur = mehr Grundumsatz, ergo sollte mehr Krafttrainung erfolgen statt nur Ausdauersport (dies ist die einzige Möglichkeit "Schlank im Schlaf" zu werden also Kalorien im Schlaf zu verbrennen, da Muskulatur, um sich selbst zu erhalten ohne dass sie bewegt wird, mehr Kalorien verbraucht) - und dem (wieder neuentdeckten) Prinzip der großen drei Hauptmahlzeiten ohne ständiges Naschen, um dem Körper eine Insulinpause zu geben und Heißhunger zu vermeiden - sowie der einleuchtenden Theorie, dass genügend Schlaf (= weniger Stress = weniger Cortisol) zu geringerer Hemmung des Fettabbaus führt. Hat der Mensch keinen Stress bzw. nur guten Stress ("Eustress") dann kommt er gar nicht auf die Idee Reserven für schlechte Zeiten anzulegen und der Mensch kann sein Essen genießen und wird schneller und dauerhafter satt, braucht keine Ersatzbefriedigung. Selbst die Auswahl der Speisen erfolgt eher nach dem, was der Körper gerade benötigt, da der Mensch die Muße und Ruhe hat, sich sein Essen auszuwählen und zuzubereiten. Hier wird nun versucht das Ganze mit dem Berufsalltag in Einklang zu bringen und es werden Vorschläge gemacht, was man sich zum Frühstück oder (Kantinen-)Mittagessen aussuchen sollte, um der Trennkostidee noch zu entsprechen. Dabei sind Fertignahrungsmittel einbezogen und auch Fast Food und Kantinenessen. Soweit zwar praktisch, jedoch weit entfernt von einer ausgewogenen Mischkost und der Nährstoffmangel ist damit vorprogrammiert. Die Rezepte für den Abend sind dafür recht brauchbar und lecker. Aber ich wollte mir ja eigentlich kein Kochbuch zulegen. Insgesamt ist die ganze SiS Theorie auf ganz grundätzlich falschen Annahmen beruhend. Dass das Trennen von Kohlehydraten und Eiweiß Übergewicht reduziert bei gleicher Kalorienzahl würde ich gerne wissenschaftlich bewiesen sehen. In der Praxis ist eine solche Trennung auch nicht so einfach, zumal alle Lebensmittel ein Mix aus Kohlehydraten und Eiweiß darstellen und somit manchesmal nicht einfach einzuordnen sind. Der Einfachheit halber oder um Mißverständnissen vorzubeugen haben die Autoren z.B. Milch komplett aus ihrem Programm gestrichen. Diese enthält Eiweiß, aber eigentlich sogar mehr Kohlehydrate. (Dass aber Müsli mit Fruchtsaft nicht jedermanns Sache ist wie hier in den Rezeptvorschlägen zu finden, wurde einfach übergangen.) Die Behauptung, dass der Mensch Eiweiß von Kohlehydraten trennen sollte, da er als Steinzeitmensch diese Mischung angeblich auch nie zu sich genommen hätte, ist trotz ständiger Wiederholung einfach falsch und absurd. Der Mensch ist ein Allesesser und kann sehr wohl beides zugleich verdauen ohne Probleme. Auch der Urzeitmensch hatte viele Quellen, um sich mit Kohlehydraten zu versorgen, nicht erst seit dem Ackerbau. Dass in unserer täglichen Kost Eiweiß eher Mangelware ist und zuviele schnelle Kohlehydrate gegessen werden, ist sicher richtig, sollte aber auch nicht dazu führen, die hier im Ratgeber empfohlenen Eiweißshakes aus fraglichen Eiweißhydrolysaten (meist Tierabfälle, widerlich) für teures Geld bei den im Buch angebenen Adressen (natürlich verlagseigene bzw. autoreneigene Vertriebe) zu kaufen. Dass dies hier im Buch so steht ist schlicht unseriös. (Empfehlung von mir ohne, dass ich eigene Interessen damit verfolge: Sollte eine zusätzliche Eiweißeinnahme bei Krankheit, Rekonvaleszenz oder massivem Muskeltraining erforderlich sein empfehle ich "Glidine" aus der Apotheke für wenig Geld, rein pflanzlich aus Soja und Weizen, ohne (!) Konservierungsstoffe, Geschmacksstoffe, Farbstoffe, unkontrollierbaren Mengen an künstlich zugefügten Vitaminen.) Einige explizite Kritikpunkte möchte ich exemplarisch anbringen 1) Die Punkteeinteilung der Kohlehydrate erscheint doch sehr willkürlich. Es ist nicht ersichtlich auf welche Portionen sich diese Punkte genau beziehen. Punkte für Eiweiß fehlen gänzlich. 2) Es wird hier lediglich eine Einteilung für Menschen mit einem BMI <30 und einem >30 und nach Geschlecht vorgenommen. Die Mengen, die ich essen müsste laut den angegebenen Rezepten und Fotos/Tabellen, würden bei mir unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führen, da sie definitiv meinen Tagesumsatz trotz Sport übersteigen! (64kg bei einer Größe von 167cm, BMI 23, gewünschte Gewichtsabnahme 4-8kg, da Z.n. Schwangerschaft, Gewicht vor SS trainierte 57kg, Tagesumsatz ca. 2500kcal). Dieser Ratgeber ist scheinbar für massiv Übergewichtige, die jedoch mit einer "normalen" Kost und etwas Bewegung immer rasch abnehmen werden. 3) Ob zum Mittagessen mehr oder weniger oder gar keine Kohlehydrate gegessen werden sollen, soll jeder selbst herausfinden. Im Buch heißt es: Es gäbe eben Menschen, die mit mehr Kohlehydraten besser abnehmen. Hä?? Entweder die Theorie mit dem Trennen stimmt oder sie stimmt nicht. Was denn jetzt? Die, die dann zum Mittag Kohlehydrate kombinieren, kommen also nicht in die Insulinfalle und haben nicht schneller wieder Hunger? Dann könnten diese doch auch abends eine Mischkost essen und sich das Bomben-Kohlehydratfrühstück auch sparen und da auch die Mischkost essen, Hauptsache kalorienreduziert und Bewegung ist dabei??!! (Hier widerspricht sich das Buch) 4) Aber alle (egal welcher Kohlehydratverwertungstyp) sollen morgens die Kohlehydrate en masse reinschaufeln. Und in diesem Buch sind die Rezepte und Beispiele fast ausschließlich schnelle Kohlehydrate mit einem hohen glykämischen Index ergo hoher Insulinantwort! Der Heißhunger nach 2-3h ist vorprogrammmiert! 5) Denjenigen, die nach dem bombastischen Frühstück mit überwiegend schnellen Kohlehydraten wieder zu schnell der Heißhunger lahm legt, da das viele Insulin den Zucker gleich in die Zellen (auch Fettzellen) geschafft hat, wird empfohlen dann doch Zwischenmahlzeiten zu naschen. Vielleicht sollten diese Personen auch schon morgens mit mehr Eiweiß starten? Also gleich mit einer Mischung, die länger satt macht? 6) Die Empfehlungen für schichtarbeitende Berufstätige sind bis auf eine unverständliche Grafik schlicht nicht vorhanden. Das ganze Konzept würde mehr Sinn machen, wenn man die Kohlehydrate generell und vor allem die schnellen reduzieren würde. Aber dazu gibt es ja schon ein Buch "Glyx Diät" o.ä. und die Trennkostverfechter könnten Ihre Theorie einstampfen. (Was sie meines Erachtens auch machen sollten). Eine Gewichtsreduktion ist definitiv nur machbar, wenn weniger Energie aufgenommen wird, als verbraucht. Eine sinnvolle Ernährungs/Lebensumstellung sieht meines Erachtens so aus: - mehr Bewegung bei jeder Gelegenheit (Treppe, zu Fuß zum Einkaufen, mit dem Hund nicht nur "um den Block", Fernbedienung wegschließen, lasst Euch was einfallen ) plus Ausdauereinheiten und Krafteinheiten ca. 2-3x pro Woche jeweils mindestens 1/2 Stunde (Bei einer Kalorienreduktion braucht der Körper den Anreiz die Muskulatur zu erhalten, deshalb ist Krafttraining so wichtig. Wenn dies nicht erfolgt, erhält er bei Kalorienreduktion nur das Notwendigste und baut alles andere ab, somit wird der Körper immer schwabbeliger trotz gelegentlicher Ausdauerbewegung wie Joggen und verliert kontinuierlich an Grundumsatz, verbrennt also weniger kalorien in Ruhe) - moderate Kalorienreduktion, um den Stoffwechsel nicht auszubremsen. Je nach errechnetem Tagesumsatz einsparen von 300-500kcal. Keine 1000/1500kcal Diäten! Diese gaukeln dem Körper Notstand vor und er wird den Stoffwechsel reduzieren und auch Muskulatur abbauen (s.o.), so dass ihr bald nur noch ein Möhrchen und ne Gurke am Tag essen könnt und sobald etwas Anständiges gegessen wird bunkert der Körper gleich wieder, da er ja vorher Hunger gelitten hat - ausreichenden, erholsamen Schlaf bei gutem Raumklima und der richtigen Bettwäsche (also wohltemperiert und atmungsaktiv, keine Mikrofaser = Polyester) - ausreichende, energiespendende Sozialkontakte (bevorzugt zu Leuten, die einen Lebenstil pflegen, den ihr auch pflegen wollt. Also eher fernhalten von den Rauchern und Sportmuffeln und Naschkatzen, wenn das für Euch kein Ziel ist) - grundsätzlich Aussparen der schnellen Kohlehydrate, aber auch kein absoluter Verzicht (natürlich darf man das STück Schokolade oder vielleicht auch zwei ? ;o) - Verzicht auf künstliche Aromen und Süßstoffe (Süßstoffe lassen Insulin im Blut ansteigen und machen somit Hunger und sind im Verdacht Krebs zu erzeugen, in den USA ist Aspartam deswegen neulich verboten worden. Aromen wie auch Süßstoff gaukeln dem Körper vor, dass nun gewisse Nährstoffe kommen, die aber nicht im Lebensmittel enthalten sind: Erdbeeraroma etc. wie soll der Körper da dem Geschmack vertrauen. Der Geschmack ist für den Körper eigentlich DAS Instrument der natürlichen Vorselektion der Nahrung in "brauche ich jetzt" oder "mag ich grad nicht, weil ich es nicht brauche". Wenn ich den Körper also immer an der Nase herumführe, dann verkümmert das Wichtigste Instrument zu einer dem eigenen Körper gerechten Ernährung!! Und man befriedigt auch nicht den Appetit auf ein bestimmtes Lebensmittel, wenn man es dem Körper nicht zuführt, hat also etwas umsonst gegessen und fühlt sich trotzdem hungrig, unerfüllt) - Einkaufslisten helfen ungemein nicht alles wahllos einzukaufen - Nie hungrig einkaufen gehen (klar will ich dann den Schokoriegel, da der Körper JETZT Kohlehydrate will) - Nie Durst mit Hunger verwechseln. Wir trinken im Allgemeinen zu wenig! - Zum Durstlöschen mal eine Woche nur stilles Wasser trinken. Jeder wird merken, wie eklig süß und wie eklig falsch Limonaden, Säfte aus Konzentraten oder ähnliches schmecken und es sein lassen. Vor allem auch, weil es mal eben so nebenbei gleich 1000kcal einspart, wenn man diese Getränke wegläßt! - ausreichend Vitamine und Spurenelemente (viel Frischkost, bei sehr einseitiger Kost auch mal Nahrungsergänzungsmittel, langes Lagern, auch im Supermarkt, und Einmachen tötet jedes Vitamin) - spätes üppiges Essen vermeiden. Der Schlaf ist unruhiger, da der Körper während der Nacht verdaut und man hat morgens ein regelrechtes "Loch" im Bauch, also Heißhunger. Der Körper braucht die Essenspause während der Nacht - zur Nacht auch Alkohol vermeiden, da er den Fettabbau hemmt anstatt zur Verdauung beizutragen, dass tut Alkohol nur kalorienmäßig und er ist leider auch appetitanregend (das gelegentliche Glas (nicht halbe Flasche!) Wein zum Ausgehdinner hat aber noch keinem geschadet) Fazit: Keiner braucht dieses Buch "Schlank im Schlaf", ausser er ist auf der Suche nach einigen neuen kalorienreduzierten Rezepten für den Abend und dafür ist es einfach zu teuer. P.S.: Hier sind einige Rezensionen abgedruckt. Was mir aufgefallen ist: Die schlechten Kritiken sind sehr ausführlich, die positiven machen den Eindruck als seien sie von den Autoren/dem Verlag initiierter Beifall, um das Buch gut dastehen zu lassen und den Verkauf anzukurbeln. Alles im allem bin ich von den Ernährungsratgebern mit teils selbst erfundenen Ernährungstheorien ohne wissenschaftlichen Hintergrund sehr enttäuscht und kann sie nicht empfehlen. (Autor/in)
für Berufstätige geeignet? wohl eher nicht
Die Trennkostidee leuchtet mir schon ein und ich will es gerne mal ausbrobieren. Das SiS Konzept finde ich allerdings teilweise etwas fragwürdig. Grillhähnchen, Schnitzel mit Pommes oder Döner jeden Mittag sollen gesund sein? Und allein der Titel: Schlank im Schlaf, als wenn man nichts weiter tun müßte, als zu schlafen ... Als Einsteigerbuch ist es kaum geeignet, da das Konzept hier nur halbherzig erklärt und zusammengefaßt wird. Aber das nur am Rande. Als Berufstätige habe ich Ideen erwartet, was man denn Mittags ins Büro so mitnehmen kann, OHNE viel (vor-)kochen zu müssen. (KOCHbücher zum Thema gibt es ja genug) Meiner Meinung nach versagt das Buch da auf ganzer Linie. Die vorgestellten Rezepte eigenen sich vielleicht für Leute, die Teilzeitbeschäftigt sind, zu Hause arbeiten oder selbstständig sind und mittags 2 Stunden Zeit haben um ZU HAUSE zu kochen und das Ganze in Ruhe zu essen. Für mich als Büroangestellte mit max. 30 Minuten Mittagspause läßt sich das nicht umsetzen. Oder kennen Sie ein Büro, eine Fabrik oder Einzelhandelsgeschäft mit einer voll ausgestatteten Küche, die es den Arbeitern und Angestellten erlaubt ihr Mittagessen frisch zuzubereiten? Dieser Ansatz bleibt hier (wie bei so vielen anderen Konzepten auch) völlig aussen vor. So bleibt wohl weiter nur die Wahl zwischen Kantinenfraß, Mikrowellenpampe, oder eben mitgebrachtes Brot/Salat. (Autor/in)
Eine gute und praktische Anleitung zur Trennkost
Bin zwar nur ein bißchen berufstätig, aber eine faule Hausfrau, deshalb diese Version aus der SiS-Reihe. Die Erklärung der Insulintrennkost ist ziemlich einleuchtend und motiviert erstmal. Angenehm ist, dass man sich zum Frühstück erstmal richtig satt essen soll, dieser Teil klappt ohne Probleme. Mittagessen ist auch kein Problem, da darf man ja Eiweiß und Kohlehydrate. Aber wenn man gewohnt ist, dass es abends der Einfachheit halber Brot mit was drauf gibt, ist es ziemlich anstrengend, sich für jeden Abend ein Rezept (ohne PAsta, ohne Brot!) auszusuchen, dafür einzukaufen und zu kochen. Dafür ist der Rezeptteil sehr hilfreich und enthält auch viele leckere Gerichte, auch einige ohne Kochen mit Fertiggerichten aus dem Kühlregal, die sind dann allerdings auch nicht so prickelnd. Auch die kurzen Zubereitungszeiten sind sehr motivierend, ich habe allerdings fast immer doppelt so lange gebraucht und die Mengenangaben liegen zum Teil ganz schön daneben. Mir persönlich fällt es auf Dauer ziemlich schwer, abends auf Pasta, Pizza und Wein zu verzichten, und zwischen den MAhlzeiten 5 Stunden PAuse machen und dann trotzdem abends möglichst schon um 6 essen, wie soll das gehen? Da müsste man morgens ja wirklich sehr früh ... Trotzdem ist dieses Buch eine gute und praktische Anleitung zur Trennkost, der Erfolg hängt wohl davon ab, wie konsequent man sich daran hält. Schlank im Schlaf ist leider auch mit Mühe verbunden. (Autor/in)
Schlank im Schlaf
Bis jetzt habe ich in meinen Bekanntenkreis die Erfahrungen gemacht das das Buch sehr positiv bewertet wurde. Was allerdings mit dem JoJo Effekt ist falls man sich nicht mehr daran halten sollte ist fraglich. Habe es schonmal ausprobiert allerdings ohne großen Erfolg da ich im Schichtsystem arbeite und keine regelmäßigen Mahlzeiten zu mir nehmen kann und somit das Buch in der Familie weitergegeben habe (Autor/in)
Seit 4 Wochen mein täglicher Begleiter in die Küche!
Das Prinzip "Schlank im Schlaf" funktioniert wirklich und das sogar richtig gut!!!! Ich habe früher etliche Versuche unternommen, meine überflüssigen Pfunde loszuwerden - jetzt habe ich alleine in 4 Wochen 5 kg abgenommen. Klar reicht es nicht aus, sich die Pfunde wegzuschlafen - ich habe weiterhin Sport (3x walken, 2x Krafttraining pro Woche) gemacht und auch die SiS-Regeln eingehalten. Bis auf eine Ausnahme (bisher): Selbst ein Abend mit Freunden, wo ich SiS mal SiS sein ließ und einfach das gegessen und getrunken habe, worauf ich Lust hatte, hat auf der Waage keinen negativen Dämpfer gegeben. Ich habe mir alle 4 Bücher zu SiS gekauft, empfehle aber allen, die richtig durchstarten möchten, das Basis-Buch zu kaufen damit man das Prinzip versteht und auch - viel wichtiger! - mehr über die Prozesse im eigenen Körper erfährt! Das Buch hat tolle einfache und schnelle Rezepte, die nicht viel Zeit rauben. Ich finde vor allem die Rezepte für Gerichte toll, wo man alles in eine Auflaufform schnippelt und dann nur noch in den Ofen schiebt. Und es schmeckte bisher alles soooo lecker! Ich habe mir vorgenommen, mich weiter so zu ernähren, da es für mich die perfekte Ernährungsform zu sein scheint - ohne zu Hungern! (Autor/in)
Enttäuschend!!!
Bevor ich loslege hier noch der Hinweis, dass es sich nur meine eigene ganz persönliche Meinung handelt und die muss ja nicht von allen geteilt werden. Ich lebe seit 6 Monaten nach SiS und habe damit und mit Sport bislang 13 Kilo abgenommen. Gestern also hatte ich das Büchlein (mein mittlerweile viertes Buch zum Thema) in der Post und habe es abends nach dem Sport noch durchgelesen, na ja, nach 30 Minuten war ich schon fertig... und enttäuscht. Erst mal zum Positiven: Endlich mal wieder ein paar neue Rezepte, juhu! So, das wars aber auch schon. Dieses Buch ist ja für Leute gedacht, die es beruflich bedingt oft sehr eilig haben, und genauso eilig hatten es Dr. Pape und Co wohl auch, das Buch auf den Markt zu werfen und fleißig Werbung darin zu machen für ihr Institut (insulean.de) und die saumäßig überteuerten SiS-Fertigprodukte und Shakes die das Imperium Pape seit einiger Zeit auch noch vertreibt. Es ist ja legitim, dass sie damit Geld verdienen wollen, aber so langsam reicht es! Sauer aufgestoßen ist mir auch folgendes: In dem Buch wird ganz kurz das Thema Arbeiten im Schichtdienst angeschnitten und festgestellt, dass man dann SiS eben an den veränderten Tagesrhytmus anpassen muss. So, aber wie das genau funktionieren soll, erklärt das Buch überhaupt nicht. Es wurde dazu nur eine fast unkommentierte Grafik abgedruckt... ich wette, alle Schichtarbeiter sind jetzt genauso schlau wie vorher auch. Noch so eine Grafik findet sich zur langfristigen Gewichtsabnahme wo wohl Formula-Diäten und kalorienreduzierte Mischkost verglichen werden. Dazu nirgends ein Kommentar. Die Seite musste wohl voll werden. Und so könnte ich weiter machen... Weiterhin heißt es dort plötzlich entgegen aller Basistheorie, dass man wenn man zwischendurch doch mal Hunger hätte, sich das eine oder andere reine Eiweißhäppchen schon mal genehmigen könnte. Wie bitte???? Ja und dann haben sie jetzt auch noch Pi-mal-Fensterkreuz ein Kohlehydrat-Punktesystem hingewurschtelt, dass zwar in der Idee gar nicht mal schlecht ist, aber die Ausführung ist leider für SiS-Einsteiger sehr unübersichtlich und auch undurchsichtig geraten. Und wo bitte ist die Entsprechung fürs Eiweiß? Tja, und dann ist da noch die Sache mit den Essenskombinationen aus Fertigprodukten und Konserven... Die mögen ja alle SiS-konform sein, aber mit gesundem Essen hat das nix mehr zu tun. Wenn man sich eine Woche nach dem Plan ernährt, der hinten in der Umschlagklappe drin steht, garantiere ich Euch, Ihr werdet Euch schlapp, ausgelaugt und müde fühlen. Diagnose: Vitamin- und Mineralstoffmangel! Unglaublich, echt! Wenn jemand nur dieses und kein anderes Buch über SiS hernimmt, kommt er zwangsläufig auf die Idee, dass das gesund wäre steht ja schließlich im Buch... Die Sportübungen fürs Büro sind ein Witz, alle anderen Empfehlungen leider nur Allgemeinplätze. Also, Ihr Lieben, wie gesagt, das ist nur meine ganz persönliche Meinung, aber da ich so ziemlich alles über SiS gelesen und ausprobiert habe, kann ich wohl mit einigem Recht behaupten, dass dieses Buch für SiS Einsteiger völlig ungeeignet ist. Es ist zu unübersichtlich, die Grundlagen fehlen, es zielt nicht wirklich auf eine langfristig gesunde Lebens- und Ernährungsweise. Ich bin der Meinung, wenn man eine langfristige Ernährungsumstellung zum Abnehmen nutzen möchte, dann sollte man sich auch ein bisschen mit der Zusammensetzung der Nahrung beschäftigen, die man so zu sich nimmt. Ich bin restlos enttäuscht über dieses Machwerk, anders will ich es mal gar nicht nennen. Meine Empfehlung ist nach wie vor das Basisbuch zum Thema und zum Einsteigen der 4-Wochen-Powerplan (Rezepte für 1 Person ausgelegt, tolle Kräftigungsübungen für Einsteiger). (Autor/in)
Schön geschrieben, hat aber leider nicht funktioniert
Das Buch ist total klasse und verständlich geschrieben. Es liest sich gut und das Konzept lässt sich auch gut umsetzen. Die Rezepte sind leicht nachzukochen und nehmen nicht zu viel Zeit beim Kochen in Anspruch. Leider hat es bei mir mit abnehmen nicht geklappt, aber ich koche immer noch ein paar Rezepte aus diesem Buch, da sie echt lecker sind. (Autor/in)
Sehr gutes Buch!
sehr gutes Buch, habe damit bereits 4 Kilo in 3 Wochen abgenommen und es ist gar nicht schwer! Gerade für die arbeitende Bevölkerung! Sehr zu empfehlen! (Autor/in)
Super!
Nicht nur Berufstätige, auch gestresste Vierfach-Mütter wie ich können in diesem Buch viele Anregungen erhalten. Nach einem anstrengenden Tag habe ich einfach nicht immer den Nerv, mir in mühevoller Kleinarbeit Gemüse zu schnippeln und etwas zu kochen . Mal ganz davon abgesehen, dass meine hungrige Meute fast verhungert bis ich mein Essen fertig gekocht habe. Und mir dann natürlich die Hälfte wegessen will.... In diesem Buch sind viele schnelle Rezepte, die ohne großen Aufwand fertiggestellt werden können. Über den Sinn und Unsinn fertiger Produkte kann man streiten, hier steht eben der Zeitaufwand im Vordergrund. Wer genügend Zeit hat, sollte sich vielleicht eher das normale Kochbuch anschauen. Zum ersten Mal wird auch für Abhilfe bei Hungerattacken gesorgt. Nicht jeder kommt von Anfang an mit den Essenspausen klar. Für diejenigen gibt es jetzt den sog. Notfallkoffer. Die Übersichtstabellen für unterwegs finde ich auch sehr hilfreich. Das Konzept der SiS-Punkte dagegen ebenfalls überflüssig und zu undurchschaubar. Was wäre schlimm daran gewesen, die Kohlehydratmenge einfach in Gramm aufzulisten?? Insgesamt gefällt mir das Buch sehr gut und ich habe es neben unserem Esstisch platziert, um immer mal wieder reinzuschauen. Wer neu mit SiS anfangen möchte, sollte sich selbstverständlich zuerst das Grundlagenwerk zulegen. Meines Erachtens kann man von einem Rezeptbuch auch nur einen kleinen Abriss der Theorie erwarten. Schließlich soll die Praxis im Vordergrund stehen. (Autor/in) eigenen Kommentar schreiben, bzw Diskussion eröffnen |
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