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Mudras, Yoga mit dem kleinen Finger von Gertrud Hirschi Bauer, Freiburg 2002 Taschenbuch ISBN: 376260567X   Kommentare und Bewertungen: eigenen Kommentar schreiben
Ein erstklassiges Buch für jeden Tag der Woche
 Mir gefällt das Buch besonders gut,weil man die Übungen und Meditationen ohne großen Zeitaufwand nachmachen kann.Besonders,wenn man berufstätig ist und nicht soviel Zeit hat,aber trotzdem abends etwas Entspannung sucht und eine Kleinigkeit für sich tun möchte. Zudem ist gut erklärt und sehr vielseitig.So beinhaltet es nicht nur Mudras,Mediationaübungen, sondern auch Yogaübungen und Lebenstipps.
Kleine "Finger"-Kraftwerke haben Beschwerden
Gertrud Hirschi unterrichtet seit 16 Jahren Yoga nach neuesten medizinischen Er-kenntnissen in ihrer eigenen Yogaschule in Zürich und gibt Seminare in der Schweiz, Deutschland und Griechenland. Sie ist Autorin von "Innere Kräfte entdek-ken und nutzen", "Yoga für Seele, Geist und Körper" und "Lust auf Yoga". Die Autorin entführt mich in die Welt der Mudras. Kleine Fingerkraftwerke, die ein praktisches Hilfsmittel sind, um kleinere und größere Beschwerden zu heilen oder sie zumindest erträglicher zu machen. Sie postuliert, daß die meisten Krankheiten, ob nun auf der körperlichen oder seelisch-geistigen Ebene, aus einem Mangel an innerer und äußerer Ruhe oder/und einem Zuviel an Streß und Sorgen entstehen. Mudras helfen hier körperlich und geistig-seelisch wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Der Vorteil der Mudras liegt darin, daß sie fast überall praktiziert werden können und daß nur ein geringer Aufwand nötig ist. In der Einleitung erläutert G. Hirschi ihre persönlichen Erfahrungen mit Mudras und zeigt auf, daß eine Verstärkung der Wirkung durch den Einsatz von Atemübungen, Visualisationen und Affirmationen erzielt werden. Sie betont die Bedeutung der ge-sunden Ernährung und die Heilkraft von Kräutern. Ich erhielt nach dieser Einleitung Lust auf mehr Informationen. Abschnitt 1 befaßt sich mit der Bedeutungserklärung des Begriffes "Mudra" und der Beantwortung der Frage, wo der Ursprung der Mudras liegt. Der Leser erfährt dann, wie, wo und wann er Mudras praktizieren kann, und daß eine Mudra nicht nur eine heilsame, sondern auch eine heilige Geste ist. Abschnitt 2 erläutert, wie durch Atmung, Visualisation und Affirmation die Wirkung der Mudras verstärkt werden. Auch Musik und Farben zeigen eine verstärkende Wirkung. Abschnitt 3 geht der Frage nach, wie Mudras zur Heilung von körperlichen Be-schwerden eingesetzt werden können. Ich erfahre, daß die Beachtung der Lebens-weise und der Ernährung Berücksichtigung finden muß, denn gesunde Ernährung, regelmäßige Ruhezeiten, ausreichend Bewegung führen zur optimalen Lebenswei-se, die die Basis der Gesundheit darstellt. Im Abschnitt 4 regt die Autorin zum positiven Denken an, um Heilung und Wohlbe-finden auch im geistig-seelischen Bereich zu erlangen. Im Abschnitt 5 macht G. Hirschi deutlich, daß die Wirkung der Mudras auf unter-schiedlichen Ebenen erfolgt. Ausgehend von der Erkenntnis, daß jeder Mensch ein individuelles Energiefeld besitzt, das auf verschiedene Schwingungen anspricht. Unsere Sinne sind dementsprechend auf diese Schwingungen ausgerichtet. Die Autorin erläutert nachfolgend anhand von Bildern die Begriffe: Ayurveda, Chakren, Akupressur, Reflexzonen, Meridiane, Planetenzuordnen und Handlesen. Abschnitt 6 widmet die Autorin ihren eigenen Erfahrungen, sie wendet Mudras als Konzentrationshilfe oder zur Vertiefung der Meditation an. Abschnitt 7 befaßt sich mit Mudras und Meditation. Die Autorin ordnet hier unter-schiedliche Mudras einer Zielsetzung zu. Der Leser findet hier Hinweise auf Mudras zum: Auftanken von Kraftreserven, zur Vergangenheitsbewältigung, zur Verbesse-rung von Beziehungen, zur Lösung von alltäglichen Problemen, zur Charakterbil-dung, zur Zukunftsplanung und zur Verbindung mit dem Göttlichen. Im Abschnitt 8 erfahre ich die Wirkung der Meditationen zu den einzelnen Fingern, denen verschiedene Elemente zugeordnet sind. Ein Zuviel oder Zuwenig des einen Elementes kann den Körper in Disharmonie bringen und ihn ernsthaft krank ma-chen. Nachfolgend wird eingegangen auf die Energie des Daumens, des Zeigefin-gers, des Mittelfingers, des Ringfingers und des kleinen Fingers. Zu jedem Finger wird eine Meditation angeboten und detailliert beschrieben. Abschnitt 9 befaßt sich in umfassender Weise mit der Erklärung und Anleitung von 52 Mudras, die vorwiegend zur Unterstützung, Heilung oder Linderung körperlicher Beschwerden eingesetzt werden. Durch die beigefügten Visualisierungen und Be-jahungen beeinflussen sie auch den seelisch-körperlichen Bereich. Gleichsam wird zu jeder Mudra auf eine Heilpflanze verwiesen Abschnitt 10 hier werden Mudras vorgestellt, die im Meditationssitz praktiziert wer-den, und deren Wirkungsweise. Anhang A ist der Ernährung gewidmet. Im Anhang B gibt die Autorin in Zusammen-arbeit mit Lisbeth Steudler Informationen zum Thema Kräuter. Anhang C befaßt sich mit der chinesischen Fünf-Elementenlehre. Anhang D informiert den Leser über das Thema Chakren. Das Lesen und das Ausprobieren einiger Mudras sprach mich auf besondere Wei-se an und machte mir sehr viel Spaß. Das Buch ist in ansprechender Weise ge-schrieben und läßt die Intensität spürbar werden, mit der Gertrud Hirschi selbst Mudras in ihr Leben integriert. Sie regt mich an, mir ein Übungsprogramm zusam-menzustellen und meine eigenen Erfahrungen zu machen. Die Frage, ob ich dieses Buch empfehlen kann, beantworte ich eindeutig mit "Ja". Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis: - Wodurch kommt die Wirkung der Mudras zustande? - Mudras für Körper, Geist und Seele. Ulrike M. Schulte-Mattler |
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